周大伯饱受慢阻肺病困扰，病情曾严重到稍一活动就气喘吁吁。不过，他没有轻言放弃，在每日规范使用吸入药物的基础上，还坚持使用一个“秘密武器”。

近几年，原本活动受限、处处依赖他人的周大伯，逐渐能够偶尔做做家务、进行适度锻炼。用周大伯自己的话说，这个“武器”功不可没，简直是“一招走天下”。

这个神奇的“一招”究竟是什么？答案就是——缩唇呼吸。周大伯回忆起在医院治疗期间，每当他进行缩唇呼吸，血氧数值就会肉眼可见地攀升。

“通过做缩唇呼吸，把呼吸频率降下来，气体交换更加充分，排出的二氧化碳和吸入的氧气都增加了，血氧饱和度就会上去。”中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师赵红梅讲道。

赵红梅主任还特别强调，呼吸困难的人还会出现胸腹矛盾呼吸，而正确的呼吸方式应该是腹式呼吸。

这两种呼吸方法看似简单，但要做到位并真正获益，也需要掌握技巧。那么，一天做多少分钟最为适宜？吸气时究竟是应该鼓肚子还是瘪肚子？有哪些容易出错的关键点？活动后气促怎么调整？

12月31日（本周三）晚19:00，赵红梅主任将做客《幸福呼吸》直播间，围绕“如何呼吸能让你的肺发挥最大效能？”这一主题，为大家详细讲解呼吸康复要领，并在线解答疑惑。

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排版：张彦

此内容为医学科普，仅供参考，不能作为诊断医疗依据