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“我已经吸烟10年了，每天少说也要抽15支烟，原本没有打算戒烟，结果我这两年咳嗽越来越频繁，说几句话就要吐口痰。不仅自己难受，身边的亲友有时也会投来嫌弃的目光。”
52岁的老周在《看呼吸》患者交流群里，回忆着他戒烟前的窘态。对于一个老烟民来说，咳嗽咳痰早已是生活的一部分，直到一次体检结果彻底改变了他的想法。
“总是咳嗽也不是办法，后来我到医院做了检查，结果发现肺功能已经轻度下降了。听说肺功能就像粮仓里的粮食，用一点少一点，我这才铁了心要戒烟。”
“戒烟之后，变化大得连我自己都不敢信。”老周的语调忽然上扬，“仅仅戒烟 2 个月后，咳嗽咳痰症状就基本完全消失了，复查时肺功能也出现了明显回升。现在爬楼梯不喘了，也不用频繁吐痰，整个人都清爽了很多。”
曾有数据显示，约80%～90%的慢阻肺病的病例与长期吸烟有关。烟草中的有害物质会持续损伤气道和肺组织，引发慢性炎症和气流受限，最终发展为不可逆的肺功能下降。
5月31日是第39个世界无烟日，患者群里关于烟草的谈论再次升温。除了像老周这样分享成功经验，不少病友也把自己的担忧提了出来：
已经抽了几十年了，现在戒烟还有用吗？肺都熏黑了吧？
怕家人吸二手烟，我每次特意跑去阳台抽，这样做真的就不会影响他们了吗？
突然戒烟太困难，能不能先换电子烟过渡，再慢慢彻底戒掉？
国际上公认的科学戒烟方法到底有哪些？
都说戒烟药管用，可吃了会不会又产生依赖？
……
把这些提问一一串起来，不难发现大家心底共同的疙瘩：一是怕戒烟太晚，白白折腾一场；二是不知怎样才能尽快挣脱烟瘾的控制，找不到真正有效的方法。
其实，大家的担忧完全可以放下。重庆医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科副主任陈虹教授告诉我们：戒烟，永远不会晚。她还特地分享了一份鼓舞人心的戒烟获益时间表：
戒烟 20 分钟：心率和血压恢复正常
戒烟 12 小时：血液中的一氧化碳浓度恢复正常
戒烟 2-3 周：肺功能开始改善，呼吸变得顺畅
戒烟 1 年：冠心病的发病风险降低 50%
戒烟 5 年：脑卒中的发病风险降至与不吸烟者相当
戒烟 10 年：肺癌的发病风险降低 50%
戒烟 15 年：冠心病的发病风险降至与不吸烟者相当
陈虹教授将在5月27日（本周三）19点来到《幸福呼吸》直播间，聊一聊“「烟熏肺」还有救吗？巧戒烟抢回更多肺功能”。这场直播将帮你找到科学的破解办法、一步步摆脱尼古丁的掌控。从这个周三的夜晚开始，或许你也能像老周一样，找回曾经被烟草夺走的舒畅呼吸！
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