百岁药王孙思邈的养生秘诀——呼吸六字诀共有六字:嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī),每一个字诀都配有相应的辅助吐纳的动作,都对应一个脏腑,也就是说一个字、一个脏腑、一个动作,达到调理脏腑、长寿的目的。
上周我们介绍了对应肺脏的呬(sī)字诀,和日常可以补肺气的呬(sī)字功。今天我们来介绍另一个字诀——吹(chuī)字,它对应哪个脏腑呢?
吹(chuī)字对应的是肾脏,而肺肾两虚正是临床常见的引发各种肺系疾病的内伤原因之一。
与肺肾两虚相关的肺系疾病:
慢性支气管炎、支气管扩张、慢阻肺、肺气肿、肺纤维化、哮喘、部分肺癌等
为什么肺系的疾病和肾脏也有关系呢?
中医认为,从阴阳五行的角度说,肺属金、肾属水,金生水,所以肺和肾是一对母子关系。母病及子,肺病久了必伤及肾。从功能上说,肾是先天之本,是气之根,肺主呼吸、肾主纳气,我们的呼吸要均匀、要深,就得通过肾的纳气,收纳功能。肺病日久伤及肾的功能的时候,肾的收纳功能就会减退,气就会上浮,就会出现呼多吸少,呼吸表浅,就变成了喘。因此,这些肺系疾病到后来都会出现一个喘的症状,就是因为这个道理。
肺肾两虚的症状表现:
肺气亏虚:气短轻喘 怕风自汗 易感冒
肾不纳气:动则气喘 腰酸乏力 咳喘无力
既然肺和肾关系如此密切,保护好肾脏,也能从一定程度上阻止呼吸重症的发生,这就不得不说到对肾脏有一定养护功能的吹字功了,这个功到底如何做呢?
视频截选自BTV《养生堂》
吹(chuī)字功动作要领:
1.两脚分开与肩同宽,微微曲膝。
2.双手两手掌面向自己,慢慢放置肚脐两侧,沿带脉向后摸运至后腰处。
3.发吹(chuī)的音,同时曲膝下蹲。
4.两手掌沿臀部和大腿后侧逐渐滑行,双臂呈一个环形置于身前。
5.双手逐渐回收到起始位置,同时站立起身。
一旦出现了肺肾两虚,通常临床上要补肾纳气,兼补肺气,居家也可以选择药膳的方法进行调理。
三子养肺平喘汤
黄芪30克 苏子10克 葶苈子30克 五味子10克 黄鳝200克 熬成汤即可。
黄芪补肺气,苏子、葶苈子平喘,五味子滋肾纳气、治虚咳,黄鳝补虚、入肝脾肾经,可温阳补肾。
在熬汤的时候可以加点桂皮,桂皮也有温阳补肾的功效,如果不喜欢吃黄鳝,也可以用黄芪30克 苏子10克 葶苈子30克 五味子10克代茶饮也可以。