推荐语

大多烟民会终生徘徊在吸烟和戒烟的矛盾中，而戒烟者内心承受的煎熬往往比身体的苦痛更为激烈，手上点的是烟，内心燃烧着却是「心魔」……烟草依赖这种有愉悦感的记忆会永远留在大脑里吗？为何说经历戒烟后，或许会明白戒烟不仅需要仪式感，更需要归宿感？上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科的周剑平博士撰文书写了他从事多年戒烟工作后的诸多感悟。

从有形到无形：戒烟不仅是身体摆脱成瘾物质，更是在内心摆脱「心魔」

从事了多年的戒烟工作，作为一名医者，更能体会到戒烟不是单纯的药到病除，更非凭借医技手段便能完全加以治愈，戒烟的过程更是一种「沉浸式」的体验，更强调心理上的调整和适从，在此期间，戒烟者往往会处于一个相对个人的空间内，渴望通过自己的努力或借助医生的帮助，一起完成一次精神上和生理上的解脱。成功的戒烟的你，一定会明白：戒烟的过程，戒断的不仅是身体摆脱有形的成瘾物质，更是无形中内心摆脱「心魔」的过程。「心魔」无处不在，或是在你人生得意需尽欢之际，亦或是在你人生穷困潦倒之时，万千个积极和消极的念想都会引导资深烟民们选择与「烟」共度；「心魔」无所不能，即便是对于「吸烟有害健康」早日深入己心，甚至身边有人因「烟」殒命，却始终坚持「烟」海无涯苦作舟的人生历程。由此可见，「心魔」即「灵魂」所在，抽烟的你，手上点的是烟，而内心燃烧着却是「心魔」？而这也正是戒烟这场人生修行中的最大障碍。

戒烟的过程，绝对是在见证自我的成长和蜕变；戒烟的过程，是在发自内心了解甚至感知烟草危害之后痛下决心，于是乎万分珍惜回归无烟状态后那份健康的可贵。

被动吸烟者从不吸烟，却因二手烟致病；大多吸烟的人会终生徘徊在「吸烟」和「戒烟」的矛盾中

中国有3亿多的烟民，有各种类型、风格、特点，无论是烟龄和烟量、吸烟的理由、或戒不了烟的由头……五花八门，莫衷一是。在与百千烟民接触的过程中，让我得以见证烟草危害的多样性、领略各种烟民的思维方式和奇思妙想。当然，这里我们有必要为那些无奈、无助，甚至无知的被动吸烟者说一句公道话：你们从不吸烟，却因二手烟致病，天理何在。

大多吸烟的人，一辈子中终究会有一天，因为吸烟对身体造成的伤害感到后悔，无论他们口头上是否承认，嘴上还坚持着「生命不止，吸烟不休」的荒谬理论。大多吸烟的人，一辈子中终究会徘徊在「吸烟」和「戒烟」的矛盾之中，而真正能下定决心戒烟的人，大多是具备了「天时、地利、人和」的综合因素。对于医生而言，无论你的烟龄有多少长，无论你来自何方，只要你真心抱着戒烟的信念，我们会始终怀着最大的尊重给予帮助和关心。

烟草依赖这种有愉悦感的记忆会永远留在大脑里？戒烟者内心承受的煎熬往往比身体的苦痛更为激烈

烟瘾犯了，除了身体上的种种难受之外，心理烟瘾究竟是怎样的一种感受呢？心理烟瘾犯了，会出现诸如烦躁、失眠、厌食等感受。嗓子仿佛很饥饿，而吸根烟就饱了；心里非常难受，郁闷不安，做什么都无精打采；犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼眶里都是眼泪水，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力不集中。诸如此类的心瘾表现，往往比生理上的难受更使人心神恍惚。

殊不知，烟草依赖具有深刻的记忆功能，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，一旦环境给予相对应的刺激，大脑记忆会很快跳出来。故而，这场戒烟的大战更像是经历了一场自我内心的战役，戒烟者内心承受的煎熬往往比身体的苦痛更为激烈，「胜负」除了在于指间，更关乎心念之间。

我们每个人都生活在具体的限度之中，这个限度来自于时间、也来自于空间，当然也来自于物质条件。但是，每个戒烟者内心会有一种潜在的诉求和渴望，对自己亚健康以及伤痕累累的内脏和器官进行想象性的补偿。而仅仅徘徊于这些想法的话，戒或不戒的理想和现实终究只是「意难平，行未果」。

「戒烟医生」虽非心灵导师，但在一定程度上，更能以专业的态度和角度，帮助各式各样的戒烟观望者或行动者，突破自我的限度，在摆脱烟魔、复苏健康的过程中，或许您会徜徉在一个或奇幻、或逼真、或震撼、或隽永的世界中，从而丰富对于人世的体验，拓展对于人生的体悟。

不得不说，成功戒烟，是一场人生修行，无论对于戒烟者或是戒烟门诊，我们需要学习的还有很多。

作者介绍